⟪마음챙김⟫ 책, 샤우나 샤피로 | 뇌를 바꾸는 가장 다정한 연습

샤우나 샤피로의 ⟪마음 챙김⟫ 서평. 뇌를 바꾸는 마음 챙김의 세 기둥과 자기비판을 멈추고 자기 자비를 시작하는 가장 다정한 연습법을 소개합니다.들어가며: 책을 읽게 된 계기혹시 하루에도 몇 번씩 스스로를 다그치거나, 지난 실수에 대해 자책하고 있지는 않으신가요? 저 또한 그랬습니다. 최근 ⟪느리게 나이 드는 습관⟫이라는 책을 읽으며 제게 필요한 습관들을 정리하다가, '마음 챙김' 명상이 큰 도움이 될 것이라는 생각에 이르렀습니다. 마음 챙김을 제대로 배우고 싶다는 생각에 여러 책을 찾아보다, 마침내 샤우나 샤피로의 ⟪마음 챙김⟫을 선택하게 되었습니다. 이 책은 단순히 '현재에 집중하라'는 막연한 구호를 넘어, 왜 우리에게 마음챙김이 필요하고, 그것을 어떻게 삶에 다정하게 적용할 수 있는지 과학적 근거와..